Chế độ ăn và làm đẹp để dưỡng da tươi trẻ từ ngoài vào trong

Bí quyết chăm sóc da mặt đẹp tự nhiên

Với các chị em thì làn da tươi tắn, giàu sức sống chính là niềm hãnh diện lớn lao! Thế nhưng, những người có làn da đẹp tự nhiên, không phai mờ theo thời gian thường rất hiếm. Đa phần, các chị em chúng ta đều phải dưỡng da đúng cách từ bên ngoài lẫn bên trong; như thế mới có thể làm chậm lại quá trình lão hóa, giúp da tươi tắn, sạch khỏe và dễ nhìn (không bị mụn, thâm, nám).

Nếu như Tây y chú trọng việc phẫu thuật thẩm mỹ, dùng thuốc uống để xúc tác hoặc ức chế, dùng kem thuốc bôi thoa… thì Đông y thường nhấn mạnh ở việc nuôi dưỡng làn da từ bên trong trước, sau đó mới kết hợp với chăm sóc ngoài da bằng các liệu pháp từ thiên nhiên.

Trong bài viết này, mình sẽ chia sẻ với các bạn thực đơn làm đẹp dễ tìm nhất để các bạn có thể áp dụng hàng ngày, vừa rẻ tiền lại vừa hiệu quả đó là; Chế độ ăn và làm đẹp.

Nước – nhân tố làm đẹp không thể bỏ qua

Hẳn bạn sẽ ngạc nhiên khi mình lại liệt kê nước là yếu tố đầu tiên khi nói về chăm sóc da. Thế nhưng, bạn đã bao giờ để ý rằng vào những ngày chúng ta uống ít nước, da dẻ chúng ta cứ có cảm giác khô khan không? Ngược lại, ở những người uống đủ nước, khi bạn chạm vào, bạn lại cảm thấy da họ mát và đầy sức sống!

Uống nước vừa đủ là yếu tố nền tảng để có một làn da tươi tắn

Uống nước vừa đủ là yếu tố nền tảng để có một làn da tươi tắn

Như vậy, ở người trưởng thành, mỗi ngày chúng ta nên uống từ 1, 5 đến 2 lít nước lọc và chia ra mỗi lần uống một ít (không uống một lượt quá nhiều). Mặt khác, cũng cần nói rằng nếu hôm nào bữa ăn của bạn có quá nhiều món nước (bún, súp, lẩu…) thì bạn có thể giảm bớt lượng nước lại nếu cảm thấy “đã quá no nước” (1).

Chế độ ăn và làm đẹp với Cà chua

Nói về cà chua thì đây là nguồn vitamin từ tự nhiên, vừa phong phú lại vừa rẻ tiền. Trong cà chua chín có tiền sinh tố A, các vitamin nhóm B như B1, B3, B6 và các vitamin C, E, K (2).

Chính vì vậy, sau khi ăn sáng, bạn có thể lấy hai quả cà chua chín, xắt nhỏ rồi móc bỏ hạt, cho vào máy xay sinh tố xay nát cùng một chén nước. Sau đó, bạn uống một nửa nước này, nửa còn lại thì dùng để rửa mặt. Bằng cách này, làn da của bạn sẽ ngày càng mịn, sáng và không chỉ thế, nhờ có tiền sinh tố A, mắt bạn cũng sẽ dần sáng rõ hơn!

Chế độ ăn và làm đẹp với Cà chua thai lát

Cà chua

Không chỉ thế, ăn cà chua còn góp phần giảm cân vì mức năng lượng mà loại quả này cung cấp là rất thấp: chỉ 18 kcal/ 100 quả chín tươi (2).

Tuy nhiên, bạn không nên ăn liên tục quá 1 tháng mà cần cách quãng ít nhất nửa tháng để tránh thừa vitamin A, bạn nhé! (3).

Ya-ua tốt cho đường ruột và giảm mụn

Sau bữa ăn sáng, đến bữa trưa thì bạn có thể ăn một hủ ya-ua. Đây là loại thức ăn vặt ngon miệng, dễ mua và cũng dễ bảo quản nên chị em nào cũng thích.

Được biết, ya-ua không chỉ tốt cho đường ruột và quá trình tiêu hóa nói chung mà còn giúp nhuận tràng, giảm mụn (do thiếu chất và táo bón) (1). Với ya-ua, bạn có thể ăn đều mỗi ngày.

Nước ép rau má thanh mát cơ thể

Có lẽ rau má không xa lạ gì với tất cả chúng ta và dù sống ở thành phố, bạn cũng có thể mua loại rau này ở các chợ hoặc mua nước ép đã xay sẵn.

Trong số các loại rau thôn quê thì rau má là loại được các bà mẹ ưa chuộng nhất vì nó rất mát, ăn một bát là biết ngay. Không chỉ thế, nước ép rau má còn giúp bù nước, nhuận tràng, thanh nhiệt, kích thích sự tiết mật và cải thiện chức năng gan.

Nước ép rau má

Chế độ ăn và làm đẹp với Nước ép rau má

Vì vậy, trước bữa cơm chiều, bạn có thể uống 1 ly nước ép rau má (xay từ 40 g rau tươi) và không nên lược bỏ xơ (vì chất xơ trong rau má rất tốt cho hệ đường ruột). Nếu không thích uống nước ép, bạn có thể dùng một lượng rau tươi tương đương ăn sống, chấm với cá kho hay nước chấm, trộn gỏi… đều được. Rau má có vị hơi đắng, tuy nhiên, nếu bạn ăn quen thì sẽ thấy rất ngon!.

Ghi chú: Với rau má, mỗi đợt uống, bạn cũng không nên uống liên tục quá 1 tháng. Nếu muốn uống tiếp, bạn nên ngưng từ nửa tháng đến một tháng rồi mới uống tiếp đợt tiếp theo (1) (4).

Với những chị em quá bận, không có thời gian để dùng rau má thì có thể lược qua bước này và bổ sung thêm rau tươi vào các bữa ăn hàng ngày là được!

Tham khảo: Rau má, vị thuốc dễ tìm điều trị cao huyết áp

Nha đam và nước vo gạo dưỡng da trắng mịn

Nếu chỉ dùng nha đam thoa lên mặt thì các chất trong nha đam sẽ khiến da bạn non hơn và dễ bị nám khi ra nắng. Chính vì vậy, để khắc phục tình trạng này, chị em chúng ta nên dùng hỗn hợp nha đam và nước vo gạo để làm mặt nạ dưỡng da vào ban đêm (đắp trước khi đi ngủ và thường thì sau 3 ngày sẽ bắt đầu thấy hiệu quả).

Chế độ ăn và làm đẹp với Mặt nạ dưỡng da bằng nha đam và nước vo gạo

Mặt nạ dưỡng da bằng nha đam và nước vo gạo

Tỉ lệ nha đam và nước vo gạo là ngang nhau. Tuy nhiên, cần lưu ý nước vo gạo ở đây là phần nước đặc đã lắng xuống dưới (có màu trắng đục như bột gạo, hơi kẹo), bạn dùng bao nhiêu muỗng nước vo gạo thì cũng dùng muỗng cạo lấy bấy nhiêu chất gel của nha đam.

Ngoài ra, với nha đam, ta chỉ dùng phần gel trong suốt và cần lưu ý cắt bỏ, rửa sạch phần thịt đã dính nhựa màu vàng nhạt ở sát gốc bẹ) (1).

Chế độ ăn và làm đẹp với đu đủ chín cho làn da sần, khô

Cuối cùng, nếu như da của bạn hay khô, sần sừ, trông thiếu tươi tắn thì bạn nên mua một quả đu đủ chín để vào ngăn mát tủ lạnh và dùng dần. Đu đủ chín ăn rất ngon và đắp mặt nạ thì cũng giúp giảm sần, giảm khô và giảm nám rất hiệu quả (1).

Lưu ý: Với những người có da nhạy cảm thì trước khi dùng bất kỳ loại mặt nạ nào cho da mặt, bạn cũng nên thử nghiệm một phần nhỏ trước để xem độ mẫn cảm của làn da, bạn nhé!

Tham khảo: Cây mật gấu (cây sơn) điều trị mụn, nám da, giúp da trắng sáng

Nếu thấy bài viết trên có ích, các bạn hãy chia sẻ trên Facebook cho người thân và bạn bè mình biết nhé. Cảm ơn bạn!

About the author

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *